整合運動生理暨健康管理
Integrative Exercise Physiology and Health Management
運動風險評估
運動前我們除了要確立目標外，還必須好好得評估自己的身體狀況是否適合該強度的訓練，如果評估不當就會在運動時有受傷甚至是死亡的風險，因此現在全世界的運動協會及學者都不斷地在推廣運動前的風險評估，包含了ACSM的運動前健康評估、PAR-Q和許多不同種的評估 (Thornton et al., 2016)。評估的項目最主要是看是否有些已知的心血管疾病、平常是否有運動的習慣或是否有醫生的運動處方建議 (Riebe et al., 2015) 。
建議中度或劇烈運動強度可以逐漸曾加強度也需遵循ACSM
運動建議
建議中度運動
強度可以逐漸
增加至身體可
忍受運動強度
也需遵ACSM
運動建議
經過醫療檢查
建議並以身體
可忍受運動強
度也需遵循
ACSM
運動建議
建議輕至中度運動可以逐漸增加至劇烈運動也需遵循
ACSM運動建議
經過醫療檢查建
議輕度至中度運
動可以逐漸增加
至身體可忍受運
動強度也需遵循
ACSM運動建議
經過醫療檢查建
議輕度至中度運
動可以逐漸增加
至身體可忍受運
動強度也需遵循
ACSM運動建議
參考資料來源:
Riebe, D., Franklin, B. A., Thompson, P. D., Garber, C. E., Whitfield, G. P., Magal, M., & Pescatello, L. S. (2015). Updating ACSM’s recommendations for exercise preparticipation health screening. Medicine & Science in Sports & Exercise, 47(11), 2473-2479.
Thornton, J. S., Frémont, P., Khan, K., Poirier, P., Fowles, J., Wells, G. D., & Frankovich, R. J. (2016). Physical activity prescription: a critical opportunity to address a modifiable risk factor for the prevention and management of chronic disease: a position statement by the Canadian Academy of Sport and Exercise Medicine. Br J Sports Med, bjsports-2016-096291.