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運動好處

    逐漸科技化的社會，人類的生活不斷地在改變，從前利用大量的勞力來完成許多不同的事情，由於科技不斷進步目前機械化普及和人工智慧的發明，人類的生活型態逐漸轉變為坐式生活工作，漸漸忽略掉身體活動的重要性；首先，來談談運動對於生理層面的影響：

  • 生理層面

    世界衛生組織建議一週從事大約150分鐘的中高強度運動 (WHO, 2015) 能夠有效降低心血管疾病發生的機率、幫助第二型糖尿病病患的胰島素分泌、降低高血壓患者的血壓及促進人體的免疫功能，而規律的運動可以促進人的心肺循環功能、改善身體組成、促進骨質密度的增加和提升基礎代謝率 (Warburton et al., 2006)；此外研究指出養成規律的運動所花費的成本和利用藥物控制病情所花費得成本相較起來前者所付出的少上4倍 (Thornton et al., 2016)

​

  • 心理層面

    運動能增加個人的自信心、培養時間控管的習慣和正向面對生活的態度(Rodin & Plante, 1989)；可以藉由運動建立友誼的橋樑相互討論，不僅讓運動歷程更加豐富。因此培養一個良好的運動習慣不僅僅是為了身體的健康，對於生活也會帶來許多正向的改變；此外，為了維持身體健康和良好的生活機能，相較於使用昂貴的醫療資源，培養規律的運動習慣並不需要花費大量的金錢以及時間，加拿大運動醫學協會指出，透過規律的運動後，可以幫助10%原本沒有規律運動的加拿大病患一年約省下21億美元的金額 (Thornton et al., 2016)。

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參考資料來源:

WHO. (2015). Physical activity and adults: recommended levels of physical activity for adults 18–64 years. In

.Thornton, J. S., Frémont, P., Khan, K., Poirier, P., Fowles, J., Wells, G. D., & Frankovich, R. J. (2016). Physical activity prescription: a critical opportunity to address a modifiable risk factor for the prevention and management of chronic disease: a position statement by the Canadian Academy of Sport and Exercise Medicine. Br J Sports Med, bjsports-2016-096291.

Warburton, D. E., Nicol, C. W., & Bredin, S. S. (2006). Health benefits of physical activity: the evidence. Canadian medical association journal, 174(6), 801-809.

Rodin, J., & Plante, T. G. (1989). The psychological effects of exercise.

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