現今社會呼籲民眾重視 “預防更勝於治療” 之概念，隨著時代進步，研究顯示養成良好的運動習慣，可以預防或改善不同的疾病及症狀，也能夠迎來正面且效率的獨立生活 (Lüscher, 2016)；運動主要包含心理層面和生理層面的改變及配合，心理層面包含了毅力、成就感、自律…等，生理層面則包含了肌肉量、脂肪量、骨質密度…等 (Warburton, Nicol, & Bredin, 2006)，也因每個人所追求的運動目標有所差異，讓所從事的運動計畫和所投入的時間會有所不同，其中主要可分為競賽型目標以及非競賽型目標兩大類，在運動得過程中有時需要團隊合作或是個人單獨完成；而運動除了要持之以恆外，我們同時也需要評估身體狀況、運動風險、疾病治療，詢問專業運動人士提供運動建議及回饋，藉此我們才能更有效率的達到想要的運動目標。