​    隨著科技的進步和知識的累積，運動的模式已和以往不同，從前大部分的人們會認為只要從事平常習慣的運動，如走路、跳舞...等等，就能夠達到運動的效果，然而因為社會的進步，有許多專家發現我們可以透過許多種不同的方式來使我們的運動更有效率，而為了達成有效的運動，不外乎有三大要素運動型態、運動頻率和運動強度，當我們能夠適當的調整並運用這三大條件時，不僅可以提升我們的運動品質，同時還能達到運動的效果。

    為了能夠讓大家能更有效率的運動，這個網站主要是帶領大家了解運動強度的重要性，並利用不同種的運動強度分析讓大家更簡單地找到適合自己的運動強度；除了強調運動強度的重要以外，為了能讓大家安全地從事運動，本網站同時也強調了運動前健康評估的必要性。

​    最後，在這個網站中的資訊都是以科學實證為基礎，因此在訊息傳達的副標題中都有附上科學文章來源，希望能夠藉此，更精確地傳達我們想要推廣的概念。